此刻正是摄生的好时机。所以说，这个时分摄生可以起到事半功倍的效果。秋天气候枯燥，体内阴阳很简单失去平衡，所以在这个时节应该留意身体的健康，多运动多喝水，留意作息的规则，饮食的健康。而秋天是一个易上火的时节，所以要少吃辛辣食物，多吃一些清淡食物，这样才会对身体有优点。

　　蒜苗中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等养分成分。它的辣味首要来自于其含有的辣素，这种辣素具有醒脾气、消积食的效果。还有杰出的灭菌、抑菌效果；含有膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硫钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等人体所需养分成分，可以弥补养分，推迟变老，进步免疫力。

　　蒲公英是一种很常见的野生草本植物，新鲜叶子和嫩茎可以当蔬菜食材，采能按捺色素堆积，也能让面部色斑淡化，还能抗菌消炎，对多种致病菌都有显着按捺和消除效果，还可以有用地疏通郁结，陡峭郁闷不安的心境，而含有的β－胡萝卜素具有较强的抗氧化效果，可以有用抗衰。

　　豆瓣菜中含有很多的维生素C、膳食纤维和叶酸，可以祛皱抗衰，整理体内毒素，具有很好的整理肠胃、增强体质的成效。常食豆瓣菜还可以防备高血压，防备心血管疾病的产生，孩子吃了保护视力，还能缓解四肢无力。